Selbstwert und Selbstwertgefühl – einen guten Umgang mit sich selbst entwickeln
Wie wir über uns selbst denken, wie wir uns wahrnehmen und welchen Wert wir uns zuschreiben, beeinflusst viele Bereiche unseres Lebens. Unser Selbstwertgefühl prägt, wie wir Beziehungen gestalten, mit Herausforderungen umgehen, Entscheidungen treffen und auf Kritik oder Misserfolge reagieren.
Menschen mit einem geringen oder instabilen Selbstwertgefühl zweifeln häufig an sich selbst, stellen hohe Ansprüche an die eigene Person oder haben das Gefühl, nicht gut genug zu sein. Manche versuchen, durch besondere Leistungen, Perfektionismus oder die Anerkennung anderer ihren Selbstwert zu stärken. Andere stellen ihre eigenen Bedürfnisse zurück, vermeiden Konflikte oder haben Schwierigkeiten, Grenzen zu setzen.
Ein geringes Selbstwertgefühl zeigt sich nicht immer durch offensichtliche Unsicherheit. Auch hinter großem Ehrgeiz, starkem Verantwortungsgefühl oder dem Wunsch, es allen recht zu machen, können tief verwurzelte Selbstzweifel stehen.
Wie entsteht unser Selbstwertgefühl?
Unser Selbstwertgefühl entwickelt sich im Laufe unseres Lebens und wird wesentlich durch frühe Beziehungserfahrungen, Rückmeldungen aus unserem Umfeld und persönliche Erlebnisse geprägt. Wiederholte Kritik, hohe Erwartungen, Zurückweisung oder mangelnde emotionale Zuwendung können dazu beitragen, dass wir negative Überzeugungen über uns selbst entwickeln.
Solche inneren Überzeugungen – etwa „Ich bin nicht gut genug“, „Ich darf keine Fehler machen“ oder „Ich muss etwas leisten, um wertvoll zu sein“ – können uns oft über viele Jahre begleiten, ohne dass wir uns ihrer bewusst sind.
Auch spätere Erfahrungen, belastende Beziehungen oder berufliche Herausforderungen können unser Selbstwertgefühl beeinflussen. Dabei ist Selbstwert nichts Starres: Unser Bild von uns selbst kann sich verändern und weiterentwickeln.
Selbstwert in der Psychotherapie
Ein gesundes Selbstwertgefühl bedeutet nicht, sich immer selbstbewusst, stark oder erfolgreich zu fühlen. Vielmehr geht es darum, sich auch mit eigenen Schwächen, Unsicherheiten und Fehlern annehmen zu können und den eigenen Wert nicht ausschließlich von Leistung oder der Anerkennung anderer abhängig zu machen.
In der Psychotherapie beschäftigen wir uns damit, wie Ihr persönliches Selbstbild entstanden ist und welche Erfahrungen, Überzeugungen und Beziehungsmuster es bis heute beeinflussen.
Gemeinsam können wir daran arbeiten,
selbstkritische Gedanken und innere Bewertungen besser zu verstehen,
eigene Bedürfnisse, Gefühle und Grenzen deutlicher wahrzunehmen,
einen freundlicheren und verständnisvolleren Umgang mit sich selbst zu entwickeln,
überhöhte Ansprüche und perfektionistische Muster zu hinterfragen,
mehr Sicherheit in Beziehungen zu gewinnen und eigene Wünsche auszudrücken,
persönliche Stärken und Ressourcen wieder bewusster wahrzunehmen.
In meiner therapeutischen Arbeit verbinde ich unterschiedliche psychotherapeutische Ansätze mit einem besonderen Augenmerk auf persönliche Erfahrungen und Beziehungsmuster. Dabei geht es nicht nur darum, negative Gedanken über sich selbst zu verändern, sondern auch darum, neue emotionale Erfahrungen zu ermöglichen und einen anderen Zugang zur eigenen Person zu entwickeln.